¿Cómo mantener tu actividad física en vacaciones?
En 4D Rendimiento te vamos a dar las claves para seguir entrenando y cuidando tu cuerpo este verano.
Las vacaciones son un momento perfecto para relajarse y disfrutar, pero esto no significa que debamos abandonar por completo nuestra actividad física.
Mantenerse activo durante las vacaciones es clave para mantenernos saludables y en forma. Aquí te presentamos algunos consejos para lograrlo.
1. Planifica actividades al aire libre
Aprovecha el buen clima para realizar actividades al aire libre como paseos en bicicleta, nadar en el mar o practicar deportes acuáticos.
Estas actividades no solo te mantendrán activo, sino que también te permitirán disfrutar del entorno natural que te rodea.
2. Explora el lugar donde te encuentras
Si te encuentras de vacaciones en un lugar nuevo, aprovecha para explorar sus alrededores. Puedes hacerlo caminando o corriendo, de esta manera podrás conocer mejor el lugar mientras realizas actividad física.
3. Realiza ejercicios de cuerpo completo
Si no tienes acceso a un gimnasio durante tus vacaciones, puedes realizar ejercicios de cuerpo completo que no requieran equipamiento. Algunas opciones podrían ser las sentadillas, las flexiones de brazos, los burpees y los ejercicios de core.
Estos ejercicios trabajan varios grupos musculares a la vez y pueden hacerse en cualquier lugar.
4. Participa en actividades recreativas
Muchos hoteles y centros turísticos ofrecen actividades recreativas como yoga en la playa, clases de baile o deportes como vóley playa. Aprovecha estas oportunidades para mantenerte activo y divertirte al mismo tiempo.
5. Establece metas realistas
Si ya tienes una rutina de ejercicios establecida, trata de mantenerla durante las vacaciones. Sin embargo, si tus vacaciones implican mucho tiempo de viaje o estás en un lugar donde te resulta difícil hacer ejercicio, establece metas realistas.
Por ejemplo, puedes proponerte hacer 30 minutos de actividad física al día en lugar de tu rutina habitual.
6. Aprovecha el tiempo libre
Durante las vacaciones, generalmente tenemos más tiempo libre. Aprovecha este tiempo extra para realizar actividades físicas que te gusten, como jugar al fútbol con amigos, hacer una excursión en bicicleta o probar una nueva clase de fitness.
7. No te olvides del descanso
Aunque es importante mantenerse activo durante las vacaciones, también es fundamental darle a tu cuerpo el descanso que necesita. Escucha a tu cuerpo y date tiempo para relajarte y recuperarte.
Recuerda que mantener la actividad física durante las vacaciones te ayudará a mantener tu estado físico y tu salud en general.
No dejes que tus vacaciones sean una excusa para abandonar tu rutina, ¡sé creativo y aprovecha todas las oportunidades para mantenerte activo!
¿Quieres obtener más información sobre nuestras sesiones y tarifas? Escríbenos a través de nuestro formulario de contacto o llámanos al 876 548 062.