Descubriendo la Ruta del Bienestar: La Fuerza de ser mujer
Siempre he creído que la fuerza de una mujer no solo radica en su carácter, sino también en su cuerpo. Lo veo en las mujeres de mi familia, en cada una de sus etapas, y cómo el entrenamiento de fuerza es un aliado para ellas.
Construyendo bases sólidas
Mis primas, adolescentes en plena transformación, con energía incontrolable en algunos momentos y agotamiento en otros. Veo en ellas la oportunidad de construir bases fuertes, de entender que el entrenamiento de fuerza no es solo para atletas, sino para cualquier mujer que quiera fortalecer su cuerpo y su confianza. Si hubieran sabido muchas otras antes que el entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los huesos y mejorar la postura, quizás habrían evitado algunas molestias con el tiempo.
Energía y equilibrio
Mi hermana, con 35 años, vive una etapa de grandes responsabilidades. Su trabajo, su hogar y sus propios cambios hormonales le hacen sentir que a veces el día no tiene suficientes horas. En sus días de mayor energía, aprovecha para entrenar con intensidad, descubriendo que hay fases durante su ciclo en las que tiene más resistencia. Pero en otras siente más fatiga, teniendo que realizar entrenamientos más suaves. A través del ejercicio, ha aprendido a escuchar su cuerpo y darle lo que necesita en cada momento.
Además, tras su reciente maternidad, ha encontrado en el entrenamiento de fuerza un gran aliado. Fortalecer el suelo pélvico y musculatura del abdomen le ha permitido recuperar su postura y energía después del embarazo. Verla moverse con seguridad y sin molestias me ha hecho reflexionar sobre lo importante que es el ejercicio en esta etapa de la vida.
Redescubriendo el poder
Mi madre y mi abuela son el mejor ejemplo de cómo la fuerza no tiene edad. Cuando mi madre entró en la menopausia, empezó a notar la pérdida de masa muscular y ósea, pero en lugar de resignarse, decidió incorporar ejercicios de resistencia a su rutina. Con el tiempo, su ánimo mejoró, sus dolores disminuyeron y su energía se renovó. Mi abuela, aunque nunca fue de hacer ejercicio, al ver los cambios en su hija, entendió que nunca es tarde para comenzar a moverse más. No sólo ha recuperado la vitalidad y autonomía que siempre la han caracterizado, sino que los dolores articulares que padecía han disminuido y nos cuenta que siente que tiene mucho más equilibrio y que vuelve a ser capaz de cuidar su jardín como hacía años que no hacía.
Alcanza tu mejor versión
Cada mujer en mi familia me ha enseñado algo sobre la importancia de la fuerza. No se trata solo de levantar pesas, sino de levantar nuestra autoestima, nuestra salud y nuestra calidad de vida. No importa la edad que tengas, siempre puedes empezar a entrenar y descubrir el poder que hay en ti.
Así que, si alguna vez dudaste si el entrenamiento de fuerza es para ti, la respuesta es sí. Porque la verdadera fortaleza no solo está en los músculos, sino en la decisión de cuidarte y buscar momentos para priorizar tu bienestar.
¿Te atreves a empezar?
Si te podemos ayudar en tu proceso de entrenamiento individualizado, no dudes en contactar con nosotros.