PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN EN TU ENTRENAMIENTO
El individualización es uno de los principios del entrenamiento y que forma parte de nuestra metodología. Individualizar el entrenamiento es muy importante para que deportista consiga sus objetivos teniendo en cuenta sus aptitudes físicas, preferencias y déficits que presente. En este artículo, observareis por qué es esencial individualizar un programa de entrenamiento personal, todo ello respaldado por la evidencia científica.
1. Objetivos Personales
Las personas que viene a 4D tienen objetivos muy variables, desde mejora de la composición corporal, pasando por la mejora de su calidad de vida hasta la optimización de su rendimiento deportivo- Individualizar te permite adaptar la planificación a los objetivos que queremos conseguir, viendo resultados, mejorando la motivación y aumentando la adherencia al ejercicio. Este último será esencial para conseguir que el ejercicio físico individualizado se convierta en tu hábito en tu vida, sabiendo el que se debe realizar para conseguir los objetivos.
2. Variabilidad
Cada persona presenta diferencias como distinta composición corporal, genética, nivel de condición física, historial de lesiones, condicionantes de salud, hábitos y profesión. Estas diferencias influyen a la hora de la adaptación al entrenamiento y a la consecución de los objetivos una persona responde al ejercicio y al entrenamiento. Un ejemplo es que estudios científicos publicados han demostrado que la variabilidad biológica exige un enfoque personalizado para maximizar los resultados y minimizar el riesgo de lesiones.
3. Motivación y Satisfacción
La individualización del entrenamiento se asocia con una mayor satisfacción y motivación. Las personas se comprometen a cumplir la planificación del entrenamiento cuando sienten que se adapta a sus necesidades y gustos y está supervisado. Estudios científicos han mostrado que la satisfacción con el entrenamiento aumenta la probabilidad de continuar a largo plazo y mejora la adherencia al mismo.
4. Reducir las Lesiones
La individualización tiene en cuenta las limitaciones (movimiento y musculares) y déficits individuales, lo que reduce el riesgo de lesiones. Por supuesto, teniendo en cuenta que tu entrenamiento va a estar supervisado por un entrenador cualificado que se va a preocupar por tu técnica y molestias que puedan surgir.
5. Optimizar el Rendimiento
La personalización va a optimizar el rendimiento y/o tu salud al adaptar el entrenamiento a las capacidades físicas de cada persona. Buscando tus puntos fuertes llegaremos a potenciarlos y los puntos débiles a mejorarlos.
6. Planificar según la Respuesta al Entrenamiento
La respuesta al entrenamiento varía entre las personas. Algunas personas aumentan sus valores de salud o de rendimiento más rápido que otros, saber los progresos nos permite reajustar la planificación para que los resultados puedas conseguirse antes o variar a otro tipo de entrenamientos para ajustarlo a las necesidades individuales.
En conclusión, invertir en profesionales cualificados que controlen, ajusten y planifiquen de manera individualizada y adaptada a ti puede ser una inversión valiosa en la salud, rendimiento, hábitos saludables y satisfacción a largo plazo.
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